La vorágine del día a día, repleto de ocupaciones, preocupaciones, prisas y compromisos, hunde cada vez a más personas en el estrés y la ansiedad. Un estudio de AXA reveló en 2025 que 6 de cada 10 españoles afirmaban sufrir estrés. Además, la mitad de los encuestados aseguró sufrir depresión y un 20 % de ellos, ansiedad. Los datos oficiales del Ministerio de Sanidad ya revelaron hace unos años que casi el 7 % de la población española tiene diagnosticado un trastorno de ansiedad.
Sin embargo, el abordaje clínico de estos problemas casi siempre se concentra en tratamientos farmacológicos y psicológico-psiquiátricos, dejando en un segundo plano una tercera vía complementaria que puede contribuir a mejorar el bienestar físico, aliviar determinados síntomas y favorecer la calidad de vida de los pacientes: la fisioterapia.
Los fisioterapeutas no somos psicólogos ni psiquiatras, pero sí somos expertos en movilidad y salud física, y hay evidencias científicas de la vinculación del estrés y la ansiedad con problemas físicos como tensión o dolor muscular, así como menor forma física en general.
Por eso, y para visibilizar el papel que la fisioterapia puede tener a la hora de abordar problemas de salud mental, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Castilla-La Mancha (COFICAM), dedica su fisioconsejo de noviembre a los beneficios que tiene la actividad física dirigida por profesionales para la recuperación y mejora de la calidad de vida de pacientes con estrés, ansiedad o depresión.
Cuando el cuerpo no responde
Las situaciones de estrés y ansiedad sostenidas en el tiempo pueden tener un impacto negativo no solo sobre la salud y el bienestar mental, sino sobre la parte física. Se sabe que el estrés prolongado puede impactar en la calidad del sueño, aumentar la percepción del dolor y repercutir en el bienestar físico. Además, puede desincentivar la práctica de actividad física y favorecer hábitos sedentarios.
Desde hace tiempo, muchos terapeutas ya sugieren a sus pacientes la necesidad de hacer ejercicio físico como herramienta para liberar tensiones y ‘desconectar’. Y es aquí donde los fisioterapeutas pueden ayudar a que ese enfoque en la salud física tenga sentido, ya que un fisioterapeuta puede preparar un programa de ejercicios adaptado a las capacidades físicas de cada paciente, y en línea con sus necesidades de recuperación.
En este sentido, los fisioterapeutas pueden pautar ejercicios que evolucionen junto al paciente, de manera que se derriben barreras y resistencias y se proteja la salud de cada persona para reducir el riesgo de sufrir lesiones, sobrecargas musculares o cansancio adicional al que estas personas puede que ya padezcan como consecuencia del estrés, la ansiedad o la mala calidad del sueño.
Además, y como destacan los fisioterapeutas castellano manchegos en el fisioconsejo de noviembre, la fisioterapia puede ayudar a reconectar con uno mismo, a conocerse mejor y a quererse más. Debemos recordar que mente y cuerpo forman parte de un todo, y que no podemos descuidar ninguna de las dos partes, porque entonces estaremos descuidando ese todo, que somos nosotros mismos.
Beneficios de la fisioterapia en salud mental
En situaciones y épocas de estrés, ansiedad o depresión, el ejercicio físico no solo puede ayudar a tener un mejor estado de salud, sino que constituye un desafío para el paciente, plantea retos que superar y se convierte en un objetivo en sí mismo. Cuando estamos estresados o tristes y pensamos que todo nos abruma y que no hay una salida a nuestros problemas, focalizar la mente en nuevos objetivos relacionados con el deporte y con nuestra mejora física puede ayudarnos a desconectar de los problemas y ver que sí hay salida.
Además, el ejercicio físico también se convierte en un vínculo con otras personas, generando conexiones sociales y amistades que permiten crear o reconstruir una red de apoyo que mejore la visión de la realidad y sus perspectivas de futuro. A muchas personas con estrés, ansiedad o depresión no les apetece estar con más gente; pero eso, precisamente, puede perjudicar a su recuperación, por lo que el deporte, practicado en grupo, en comunidad o incluso en solitario, pero en un entorno compartido como puede ser un gimnasio o un parque, ayuda a que salgamos de nuestro encierro interior y empecemos a reconectar con el mundo. Cualquier enfoque terapéutico deberá tener en cuenta las características y necesidades de cada paciente para ser realmente efectivo y no perjudicar a su recuperación.
Sin embargo, y como destacan desde COFICAM, la mejora de las capacidades físicas del paciente puede tener beneficios a nivel de autoestima, confianza en uno mismo y bienestar general, lo que también ayudará a gestionar los problemas del día a día y a afrontar con mayores recursos las situaciones que contribuyen al estrés y la ansiedad, posicionando a la fisioterapia como una herramienta terapéutica más para mejorar la salud mental.
Fisioconsejos
El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Castilla-La Mancha (COFICAM), empezó a realizar “videoconsejos” en 2013, iniciativa a la que se sumaron posteriormente otros colegios. El proyecto, que se ha renovado en 2026 y pasa a llamarse “fisioconsejos”, cuenta con la participación de los colegios de Castilla-La Mancha, Galicia, La Rioja y Madrid.
Su objetivo es prevenir las lesiones provocadas por los malos hábitos a partir de una serie de cortos de animación que se emiten a través de distintos soportes, entre ellos las redes sociales y los medios de comunicación.
El fisioconsejo se publica en el canal de YouTube de COFICAM, donde podrás ver los vídeos anteriores. Se difunden también a través de distintos soportes, entre ellos las redes sociales y los medios de comunicación.
Pulsar aquí para visualizar el fisioconsejo sobre Fisioterapia y Salud Mental.
